Zuppa Di Granchio
Questa zuppa di granchio è una scelta gustosa e ricca di proteine, perfetta per chi cerca un pasto nutriente e leggero. Contiene grassi moderati, con una componente di grassi saturi che offre sapore senza appesantire. È una buona fonte di minerali come fosforo e zinco, che supportano il benessere generale. Inoltre, fornisce vitamina B12, importante per l’energia e le funzioni corporee.
Impatto sui macro
Una Porzione (244 g) di Zuppa Di Granchio contiene 256 calorie, 18,3 g di proteine, 10,8 g di carboidrati e 14,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 256 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce65 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (244 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,98 g
- Fibra insolubile0,98 g
- Zuccheri totali8,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,5 / 83 g(17%)
- Grassi saturi5,1 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,32 g
- Grassi monoinsaturi4,1 g
- Grassi polinsaturi4,9 g
- Colesterolo146,4 / 300 mg(49%)
- Omega-30,49 g
- Omega-63,7 g
- Omega-94,1 g
- Acido oleico3,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,4 g
- Acido miristico0,12 g
- Acido palmitico2,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,12 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,37 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine18,3 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,73 g
- Valina0,98 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina0,61 g
- Taurina195 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,49 g
- Treonina0,49 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,37 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,49 g
Vitamine
- Vitamina A36,6 / 900 ug(4%)
- Vitamina C4,9 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0,73 / 15 ug(5%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,73 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B123,7 / 2,4 ug(153%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati19,5 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Biotina4,9 / 30 ug(16%)
- Colina97,6 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio48,8 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio36,6 / 420 mg(9%)
- Fosforo244 / 700 mg(35%)
- Potassio488 / 3400 mg(14%)
- Sodio1830 / 2300 mg(80%)
- Zinco7,3 / 11 mg(67%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio109,8 / 55 ug(200%)
- Iodio73,2 / 150 ug(49%)
- Cromo7,3 / 35 ug(21%)
- Molibdeno12,2 / 45 ug(27%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua207,4 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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