Borscht Con Manzo
Il borscht con manzo offre un equilibrio nutrizionale ideale, grazie all’ottimo apporto proteico che sostiene la massa muscolare. La preparazione è moderatamente calorica e contiene pochi grassi, tra cui saturi in quantità contenuta. Ricco di fibre, favorisce una buona digestione, mentre vitamine come la C e la A contribuiscono al benessere generale. Il suo contenuto di minerali come potassio e ferro aiuta a mantenere energia e vitalità quotidiane.
Impatto sui macro
Una Porzione (236 g) di Borscht Con Manzo contiene 169 calorie, 10 g di proteine, 20 g di carboidrati e 6,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 169 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (236 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati10,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,8 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,72 g
- Serina0,36 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,72 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,63 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,9 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A620 / 900 ug(69%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro210 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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