Semi Di Coriandolo
I semi di coriandolo sono una fonte preziosa di fibre alimentari, ideali per favorire una digestione equilibrata. Sono ricchi di proteine e minerali come calcio, ferro e magnesio, che supportano il benessere generale. Contengono anche vitamina C, importante per il sistema immunitario, e potassio, utile per la salute cardiovascolare. Il loro contenuto di grassi è moderato con pochi grassi saturi, rendendoli un ingrediente sano per la dieta quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (3 g) di Semi Di Coriandolo contiene 10 calorie, 0,37 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 0,53 g di grassi.
- Proteine
- 0,4 g12%
- Carboidrati
- 1,7 g51%
- Grassi
- 0,5 g37%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 10 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce3 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (3 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,7 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,32 g
- Fibra insolubile0,74 g
Grassi
- Grassi totali0,53 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,41 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,41 g
- Acido oleico0,41 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
Proteine
- Proteine0,37 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamina C0,32 / 90 mg(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,06 / 16 mg(0%)
Minerali
- Calcio21,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,49 / 8 mg(6%)
- Magnesio9,9 / 420 mg(2%)
- Fosforo12,3 / 700 mg(2%)
- Potassio38,1 / 3400 mg(1%)
- Sodio1,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,14 / 11 mg(1%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,79 / 55 ug(1%)
- Iodio0,07 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua0,27 / 3700 g(0%)
Fonti
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