Semi Di Senape
I semi di senape sono una fonte eccellente di proteine e fibre alimentari, ideali per favorire la digestione. Contengono grassi principalmente insaturi, con un basso contenuto di grassi saturi, che contribuiscono a un'alimentazione equilibrata. Ricchi di minerali importanti come calcio, ferro e potassio, supportano il benessere generale del corpo. Inoltre, apportano vitamine essenziali come la vitamina C, la vitamina E e il folato, utili per il metabolismo e la salute cellulare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (3 g) di Semi Di Senape contiene 15 calorie, 0,78 g di proteine, 0,84 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 0,8 g19%
- Carboidrati
- 0,8 g21%
- Grassi
- 1,1 g60%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 15 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (3 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,84 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,37 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,09 g
- Fibra insolubile0,28 g
- Zuccheri totali0,2 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,68 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,24 g
- Omega-90,68 g
- Acido oleico0,2 g
- Acido erucico0,41 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,24 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido eicosenoico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine0,78 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,02 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,06 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,16 g
- Acido aspartico0,07 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina C0,21 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,16 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folati4,9 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,02 / 5 mg(0%)
Minerali
- Calcio8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,28 / 8 mg(3%)
- Magnesio11,1 / 420 mg(3%)
- Fosforo24,8 / 700 mg(4%)
- Potassio22,1 / 3400 mg(1%)
- Sodio0,39 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,18 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio6,2 / 55 ug(11%)
Altro
- Acqua0,16 / 3700 g(0%)
Fonti
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