Prezzemolo Riccio

Name: Prezzemolo Riccio: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il prezzemolo riccio è un alleato prezioso per una dieta sana grazie al suo basso contenuto calorico e ai grassi quasi assenti. È ricco di fibre, che favoriscono il benessere digestivo, e offre un’ottima fonte di vitamina C e vitamina A. Contiene inoltre notevoli quantità di minerali come il potassio, il calcio e il ferro, importanti per la vitalità quotidiana. Grazie anche alla presenza di vitamina K, contribuisce a sostenere un equilibrio nutritivo completo e naturale.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (30 g) di Prezzemolo Riccio contiene 7 calorie, 0,57 g di proteine, 0,12 g di carboidrati e 0,06 g di grassi.

7kcal

Proteine: 0,6 g69%
Carboidrati: 0,1 g15%
Grassi: 0,1 g16%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 7 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (30 g)

Carboidrati

Carboidrati0,12 / 313 g(0%)
Fibra alimentare1,7 / 38 g(5%)
Zuccheri totali0,12 g

Grassi

Grassi totali0,06 / 83 g(0%)

Proteine

Proteine0,57 / 56 g(1%)

Amminoacidi

Triptofano0,01 g

Vitamine

Vitamina A238,2 / 900 ug(26%)
Vitamina C28,5 / 90 mg(32%)
Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
Vitamina K492 / 120 ug(410%)
Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
Folati16,5 / 400 ug(4%)
Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
Biotina2,4 / 30 ug(8%)

Minerali

Calcio60 / 1000 mg(6%)
Ferro2,8 / 8 mg(35%)
Magnesio9,9 / 420 mg(2%)
Fosforo33 / 700 mg(5%)
Potassio255 / 3400 mg(8%)
Sodio14,4 / 2300 mg(1%)
Zinco0,36 / 11 mg(3%)
Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
Selenio0,03 / 55 ug(0%)
Iodio2 / 150 ug(1%)
Cromo3,8 / 35 ug(11%)
Molibdeno11,7 / 45 ug(26%)
Cloro78 / 2300 mg(3%)

Altro

Acqua26 / 3700 g(1%)

Fonti

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