Prezzemolo Riccio

Name: Prezzemolo Riccio: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il prezzemolo riccio è una verdura a basso contenuto calorico ma sorprendentemente ricca di nutrienti essenziali. È una fonte eccellente di vitamina C e vitamina A, ideali per il benessere della pelle e della vista. Contiene anche una buona quantità di ferro e calcio, importanti per ossa forti e una corretta ossigenazione del sangue. Il suo elevato apporto di fibre favorisce una buona digestione, mentre il contenuto ridotto di grassi lo rende un'aggiunta leggera a ogni piatto.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (15 g) di Prezzemolo Riccio contiene 5 calorie, 0,59 g di proteine, 0,17 g di carboidrati e 0,11 g di grassi.

5kcal

Proteine: 0,6 g59%
Carboidrati: 0,2 g17%
Grassi: 0,1 g24%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 5 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce1 min
NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (15 g)

Carboidrati

Carboidrati0,17 / 313 g(0%)
Fibra alimentare0,75 / 38 g(2%)
Zuccheri totali0,15 g
Altri carboidrati0,02 g

Grassi

Grassi totali0,11 / 83 g(0%)

Proteine

Proteine0,59 / 56 g(1%)

Amminoacidi

Triptofano0,01 g

Vitamine

Vitamina A105 / 900 ug(12%)
Vitamina C27 / 90 mg(30%)
Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
Niacina (B3)0,18 / 16 mg(1%)
Folati27 / 400 ug(7%)
Acido pantotenico (B5)0,05 / 5 mg(1%)

Minerali

Calcio18 / 1000 mg(2%)
Ferro0,59 / 8 mg(7%)
Magnesio6,5 / 420 mg(2%)
Fosforo14,1 / 700 mg(2%)
Potassio99 / 3400 mg(3%)
Sodio22,5 / 2300 mg(1%)
Zinco0,14 / 11 mg(1%)
Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
Selenio0,02 / 55 ug(0%)
Iodio2,3 / 150 ug(2%)
Cromo1,9 / 35 ug(5%)
Molibdeno8,2 / 45 ug(18%)

Altro

Acqua12,9 / 3700 g(0%)

Fonti

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