Cardamomo
Il cardamomo è una spezia ricca di fibre, ideale per favorire una buona digestione. Contiene un apporto proteico significativo e un basso contenuto di grassi saturi, rendendolo nutriente ma leggero. È una buona fonte di minerali importanti come calcio, ferro e potassio, utili per il benessere generale. Inoltre, il cardamomo offre una quantità apprezzabile di vitamina C e vitamine del gruppo B, contribuendo a un'alimentazione equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (2 g) di Cardamomo contiene 6 calorie, 0,22 g di proteine, 1,4 g di carboidrati e 0,13 g di grassi.
- Proteine
- 0,2 g11%
- Carboidrati
- 1,4 g73%
- Grassi
- 0,1 g16%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 6 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (2 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,4 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,56 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,06 g
- Fibra insolubile0,5 g
Grassi
- Grassi totali0,13 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,01 g
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine0,22 / 56 g(0%)
Vitamine
- Vitamina C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,02 / 16 mg(0%)
Minerali
- Calcio7,7 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesio4,6 / 420 mg(1%)
- Fosforo3,6 / 700 mg(1%)
- Potassio22,4 / 3400 mg(1%)
- Sodio0,36 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selenio0,42 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua0,17 / 3700 g(0%)
Fonti
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