Sotong Con You Tiao
Lo Sotong You Tiao è uno snack salato che offre un buon apporto proteico e un contenuto interessante di fibre alimentari che favoriscono la digestione. La presenza di grassi totali è moderata, con una componente di grassi saturi equilibrata. Questo alimento è anche una fonte di minerali come calcio, ferro e magnesio, essenziali per il benessere osseo e metabolico. Le vitamine, tra cui la A, la C ed E, contribuiscono a supportare le tue funzioni immunitarie e cellulari.
Impatto sui macro
Una Porzione (26 g) di Sotong Con You Tiao contiene 100 calorie, 2,4 g di proteine, 11,3 g di carboidrati e 4,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 100 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (26 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,3 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,7 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,4 g
- Zuccheri totali0,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati10,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,9 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,8 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,22 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine2,4 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,11 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,32 g
- Taurina2 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,63 g
- Acido aspartico0,13 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro120 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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