Piatto Misto
Questo piatto misto è una scelta gustosa che apporta un buon contenuto proteico e una moderata quantità di grassi, di cui una parte è saturata. La presenza di fibre alimentari contribuisce al benessere digestivo, mentre il contenuto di carboidrati offre energia sostenuta. Ricco di vitamine come la A, la C e il complesso B, supporta le funzioni naturali dell’organismo. Inoltre, minerali come ferro, calcio e magnesio arricchiscono questa combinazione di snack salati.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Piatto Misto contiene 700 calorie, 17 g di proteine, 80 g di carboidrati e 38 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 700 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati80 / 313 g(26%)
- Fibra alimentare11 / 38 g(29%)
- Fibra solubile5 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati66 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali38 / 83 g(46%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi18 g
- Grassi polinsaturi11 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-32 g
- Omega-69 g
- Omega-918 g
- Acido oleico16 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico8,5 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,9 g
- Valina0,86 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,9 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,46 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,69 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,63 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati104 / 400 ug(26%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1550 / 2300 mg(67%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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