Keropok Lekor
Keropok Lekor è uno snack salato energetico, ricco di grassi e carboidrati che offrono una fonte pronta di energia. Contiene una buona quantità di proteine, utili per il mantenimento della massa muscolare. Questo cibo si distingue per l'apporto di minerali come calcio e ferro, importanti per la salute delle ossa e la circolazione. Inoltre, offre vitamine essenziali e un discreto contenuto di fibre che favoriscono il benessere digestivo.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Keropok Lekor contiene 142 calorie, 3 g di proteine, 14 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 142 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati14 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali0,5 g
- Zuccheri aggiunti0,3 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-94 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,12 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,18 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,15 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,45 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio90 / 1000 mg(9%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio145 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro220 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua15 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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