Tostones
I tostones sono uno snack sfizioso, ricco di carboidrati e fibra alimentare che favoriscono una buona digestione. Contengono inoltre una discreta quantità di potassio e vitamina C, minerali e vitamine importanti per il benessere generale. Il loro apporto di grassi è moderato, con un basso contenuto di grassi saturi. Questo snack è una piacevole combinazione di gusto e nutrienti essenziali per una pausa energizzante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (111 g) di Tostones contiene 325 calorie, 1,9 g di proteine, 51,1 g di carboidrati e 12,9 g di grassi.
- Proteine
- 1,9 g2%
- Carboidrati
- 51,1 g62%
- Grassi
- 12,9 g35%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 325 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce83 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (111 g)
Carboidrati
- Carboidrati51,1 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali12,9 / 83 g(16%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3,1 g
- Omega-30,3 g
- Omega-62,8 g
- Omega-97 g
- Acido oleico7 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
Proteine
- Proteine1,9 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,1 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,15 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,25 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C36 / 90 mg(40%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
Fonti
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