Platanos Fritti
I Platanos Fritos sono uno snack saporito che offre una buona fonte di potassio, essenziale per il benessere muscolare e la funzione cardiaca. Contengono anche una quantità apprezzabile di fibre alimentari, utili per favorire la digestione. Con un moderato contenuto di grassi totali e saturi, bilanciano energia e gusto. Ricchi di vitamina C, contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (171 g) di Platanos Fritti contiene 431 calorie, 2,5 g di proteine, 61,7 g di carboidrati e 22,7 g di grassi.
- Proteine
- 2,5 g2%
- Carboidrati
- 61,7 g54%
- Grassi
- 22,7 g44%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 431 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato76 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce109 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato57 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato55 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)40 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (171 g)
Carboidrati
- Carboidrati61,7 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali15 g
Grassi
- Grassi totali22,7 / 83 g(27%)
- Grassi saturi3,3 / 25 g(13%)
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi11,4 g
- Omega-30,1 g
- Omega-611,3 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,9 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico11,3 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,12 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,2 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,35 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio869 / 3400 mg(26%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,1 / 11 mg(1%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua84 / 3700 g(2%)
Fonti
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