Mariquitas
Le Mariquitas sono uno snack salato dal sapore ricco e avvolgente, con un contenuto equilibrato di grassi buoni e carboidrati. Sono una fonte interessante di fibre alimentari, che favoriscono il benessere digestivo. Contengono anche vitamine importanti come la vitamina A, C ed E, che contribuiscono a mantenere la vitalità dell'organismo. Inoltre, forniscono minerali essenziali come potassio e magnesio, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Mariquitas contiene 200 calorie, 1 g di proteine, 15 g di carboidrati e 15 g di grassi.
- Proteine
- 1 g2%
- Carboidrati
- 15 g30%
- Grassi
- 15 g68%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 200 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi9,6 g
- Grassi polinsaturi4,4 g
- Omega-31,4 g
- Omega-63 g
- Omega-99,6 g
- Acido oleico8,6 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido stearico0,45 g
- Acido linoleico3 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico1,4 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,4 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,05 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,1 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A153 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo7 / 700 mg(1%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro5 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5 / 3700 g(0%)
Fonti
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