Soffiati Di Lenticchia
Questi snack salati a base di lenticchie offrono un eccellente equilibrio tra gusto e valore nutrizionale. Sono una fonte significativa di proteine vegetali e ricchi di fibre, ideali per favorire una digestione sana. Contengono anche notevoli quantità di ferro, magnesio e fosforo, che contribuiscono al benessere generale. Non manca un apporto moderato di grassi, di cui una buona parte saturi, per una consistenza croccante e appagante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28.35 g) di Soffiati Di Lenticchia contiene 102 calorie, 2 g di proteine, 11,3 g di carboidrati e 5,4 g di grassi.
- Proteine
- 2 g8%
- Carboidrati
- 11,3 g45%
- Grassi
- 5,4 g48%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 102 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,3 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,71 g
- Fibra insolubile0,99 g
- Zuccheri totali0,57 g
Grassi
- Grassi totali5,4 / 83 g(6%)
- Grassi saturi2,7 / 25 g(11%)
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,85 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido linoleico0,77 g
- Acido palmitico2,4 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,1 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,18 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,29 g
- Acido aspartico0,21 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A0,57 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folati42,5 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina5,7 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio7,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,94 / 8 mg(12%)
- Magnesio11,3 / 420 mg(3%)
- Fosforo51 / 700 mg(7%)
- Potassio104,9 / 3400 mg(3%)
- Sodio85,1 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,37 / 11 mg(3%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,85 / 55 ug(2%)
- Molibdeno42,5 / 45 ug(95%)
- Cloro130,4 / 2300 mg(6%)
Altro
- Acqua0,85 / 3700 g(0%)
Fonti
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