Cracker Multicereali Alle Erbe
Questi crackers multigrain alle erbe offrono uno snack gustoso e nutriente, ricco di fibre che favoriscono una digestione sana. Forniscono un buon apporto proteico e sono caratterizzati da un basso contenuto di zuccheri, rendendoli una scelta equilibrata. Contengono minerali essenziali come magnesio, fosforo e ferro, utili per il metabolismo energetico. Il loro apporto moderato di grassi include anche grassi saturi limitati, garantendo sapore senza eccessi.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Cracker Multicereali Alle Erbe contiene 136 calorie, 3,4 g di proteine, 19,9 g di carboidrati e 4,7 g di grassi.
- Proteine
- 3,4 g10%
- Carboidrati
- 19,9 g59%
- Grassi
- 4,7 g31%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 136 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,9 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3,1 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali0,27 g
- Altri carboidrati16,6 g
Grassi
- Grassi totali4,7 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,9 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Omega-30,03 g
- Omega-62,3 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido stearico0,24 g
- Acido linoleico2,1 g
- Acido miristico0,12 g
- Acido palmitico0,54 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,22 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,25 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,49 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio49,2 / 420 mg(12%)
- Fosforo112,2 / 700 mg(16%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio131,4 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,36 / 11 mg(3%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
Altro
- Acqua1,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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