Pulut Hitam
Pulut Hitam è un alimento a basso contenuto calorico che offre una moderata quota di carboidrati e zuccheri naturali, ideale per chi segue un'alimentazione equilibrata. Contiene una quantità modesta di proteine e grassi, con una prevalenza di grassi saturi. È ricco di potassio e contiene minerali importanti come il calcio, il magnesio e il fosforo, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, apporta vitamine come la vitamina A e un piccolo contributo di vitamine del gruppo B.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (350 g) di Pulut Hitam contiene 290 calorie, 4 g di proteine, 40 g di carboidrati e 13 g di grassi.
- Proteine
- 4 g5%
- Carboidrati
- 40 g55%
- Grassi
- 13 g40%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 290 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce74 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali25 g
- Zuccheri aggiunti18 / 63 g(29%)
- Altri carboidrati12 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,7 g
- Acido laurico4,3 g
- Acido stearico0,75 g
- Acido caprilico0,8 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico1 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,19 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,23 g
- Arginina0,23 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,54 g
- Acido aspartico0,46 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro20 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
Fonti
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