Cracker Senza Glutine Ai Semi

Name: Cracker Senza Glutine Ai Semi: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Questi cracker senza glutine sono uno snack gustoso e nutriente, ricco di fibre che aiutano la digestione. Contengono una buona quantità di proteine e un equilibrio di grassi, con pochi grassi saturi. Sono una fonte preziosa di minerali come ferro, magnesio, calcio e zinco, essenziali per il benessere quotidiano. Inoltre, la presenza di vitamine E e K contribuisce a un apporto equilibrato di nutrienti benefici.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (30 g) di Cracker Senza Glutine Ai Semi contiene 140 calorie, 3 g di proteine, 19,8 g di carboidrati e 5,4 g di grassi.

140kcal

Proteine: 3 g9%
Carboidrati: 19,8 g57%
Grassi: 5,4 g35%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (30 g)

Carboidrati

Carboidrati19,8 / 313 g(6%)
Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
Fibra solubile1,5 g
Fibra insolubile3 g
Zuccheri totali0,3 g

Grassi

Grassi totali5,4 / 83 g(7%)
Grassi saturi0,9 / 25 g(4%)
Grassi monoinsaturi1,8 g
Grassi polinsaturi2,7 g
Omega-30,15 g
Omega-62,6 g
Omega-91,8 g
Acido oleico1,7 g
Acido laurico0,06 g
Acido stearico0,39 g
Acido linoleico2,4 g
Acido miristico0,09 g
Acido palmitico0,36 g
Acido eicosenoico0,15 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g

Proteine

Proteine3 / 56 g(5%)

Amminoacidi

Lisina0,09 g
Serina0,15 g
Valina0,15 g
Alanina0,18 g
Cistina0,03 g
Cisteina0,06 g
Prolina0,21 g
Arginina0,21 g
Istidina0,06 g
Treonina0,09 g
Isoleucina0,12 g
Metionina0,06 g
Triptofano0,03 g
Acido glutammico0,6 g
Acido aspartico0,3 g
Fenilalanina0,15 g
Glicina0,18 g
Leucina0,24 g
Tirosina0,12 g

Vitamine

Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
Vitamina K3 / 120 ug(3%)
Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
Folati9 / 400 ug(2%)
Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
Colina6 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio42 / 1000 mg(4%)
Ferro0,78 / 8 mg(10%)
Magnesio57 / 420 mg(14%)
Fosforo103,8 / 700 mg(15%)
Potassio111 / 3400 mg(3%)
Sodio195 / 2300 mg(8%)
Zinco0,69 / 11 mg(6%)
Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
Manganese0,73 / 2,3 mg(32%)
Selenio6 / 55 ug(11%)

Altro

Acqua1,1 / 3700 g(0%)

Fonti

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