Smoothie Proteico Al Cioccolato
Questo smoothie proteico al cioccolato offre un apporto calorico contenuto con una buona quantità di proteine, ideale per sostenere l'energia e il recupero muscolare. È povero di grassi, in particolare di grassi saturi, rendendolo una scelta equilibrata per uno spuntino leggero. La presenza di potassio e calcio contribuisce alla salute di ossa e muscoli. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e una piccola quota di vitamina C, che possono supportare il metabolismo e il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una 100 g di Smoothie Proteico Al Cioccolato contiene 95 calorie, 6,3 g di proteine, 14,6 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 95 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati14,6 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare0,85 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,42 g
- Fibra insolubile0,42 g
- Zuccheri totali12,1 g
- Zuccheri aggiunti2,1 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,63 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,42 g
- Grassi polinsaturi0,21 g
- Colesterolo6,3 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,21 g
- Acido oleico0,21 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,21 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico0,32 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,3 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,63 g
- Serina0,21 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0,2 mg
- Arginina0,21 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,63 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A42,3 / 900 ug(5%)
- Vitamina C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folati6,3 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,63 / 30 ug(2%)
- Colina14,8 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio63,4 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio8,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo52,9 / 700 mg(8%)
- Potassio126,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio38,1 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,21 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Iodio5,3 / 150 ug(4%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,63 / 45 ug(1%)
- Cloro44,4 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua90,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina2,1 mg
- Alcol0 g
Fonti
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