Smoothie Proteico
Questo smoothie proteico è una fonte eccellente di proteine e fibra alimentare, ideale per sostenere il benessere quotidiano. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, offre una combinazione bilanciata per chi cerca energia senza eccessi. Ricco di vitamine come la C, A ed E, contribuisce a rafforzare le difese naturali. Inoltre, contiene minerali importanti come calcio, potassio e ferro, fondamentali per il metabolismo e la salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (245 g) di Smoothie Proteico contiene 353 calorie, 29,4 g di proteine, 36,8 g di carboidrati e 9,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 353 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato63 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce90 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (245 g)
Carboidrati
- Carboidrati36,8 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare7,4 / 38 g(19%)
- Fibra solubile3,7 g
- Fibra insolubile3,7 g
- Zuccheri totali24,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,8 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,9 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo12,3 / 300 mg(4%)
- Omega-30,25 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,98 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine29,4 / 56 g(53%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,5 g
- Valina2 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,49 g
- Cisteina0,49 g
- Prolina2 g
- Taurina0 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,74 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,49 g
- Triptofano0,49 g
- Acido glutammico4,9 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,98 g
Vitamine
- Vitamina A245 / 900 ug(27%)
- Vitamina C125 / 90 mg(139%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K24,5 / 120 ug(20%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(51%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,49 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folati49 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(25%)
- Biotina12,3 / 30 ug(41%)
- Colina36,8 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio367,5 / 1000 mg(37%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio49 / 420 mg(12%)
- Fosforo245 / 700 mg(35%)
- Potassio735 / 3400 mg(22%)
- Sodio122,5 / 2300 mg(5%)
- Zinco2,5 / 11 mg(22%)
- Rame0,49 / 0,9 mg(54%)
- Manganese1,2 / 2,3 mg(53%)
- Selenio12,3 / 55 ug(22%)
- Iodio36,8 / 150 ug(25%)
- Cromo4,9 / 35 ug(14%)
- Molibdeno4,9 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua166,6 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
