Ciotola Di Acai Smoothie
Questa deliziosa smoothie bowl di açai è una fonte preziosa di fibre, utili per il benessere digestivo. Contiene un buon apporto di proteine e grassi salutari, inclusi omega-3, che aiutano a mantenere energia e vitalità. Ricca di vitamine come la C e la A, contribuisce anche al supporto del sistema immunitario e alla salute della pelle. Il suo contenuto equilibrato di minerali come calcio e potassio la rende uno snack nutriente e rinfrescante.
Impatto sui macro
Una Porzione (227 g) di Ciotola Di Acai Smoothie contiene 250 calorie, 8 g di proteine, 37 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati37 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati12 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-31,5 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,58 g
- Serina0,36 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,72 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,65 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro30 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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