Frullato Di Avocado E Cioccolato
Questo frullato di avocado e cioccolato offre un apporto energetico moderato, ideale per una pausa gustosa e nutriente. È ricco di fibre alimentari che favoriscono una digestione equilibrata. Contiene una buona quantità di potassio e calcio, utili per il benessere muscolare e osseo. La presenza di vitamine A, C ed E supporta la vitalità e contribuisce a una pelle sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Frullato Di Avocado E Cioccolato contiene 362 calorie, 10 g di proteine, 40 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 362 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato64 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce92 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato48 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,78 g
- Serina0,39 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,78 g
- Taurina2 mg
- Arginina0,59 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,49 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,98 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,49 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua290 / 3700 g(8%)
- Caffeina10 mg
- Alcol0 g
Fonti
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