Smoothie Tropicale
Questa bevanda tropicale è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca un apporto nutrizionale equilibrato e leggero. Con un basso contenuto di grassi, aiuta a mantenere la dieta sana senza rinunciare al gusto. Ricca di fibre, favorisce una buona digestione e contribuisce al senso di sazietà. Inoltre, contiene vitamine essenziali come la C, A e K, oltre a minerali importanti come calcio e potassio.
Impatto sui macro
Una 100 g di Smoothie Tropicale contiene 179 calorie, 16,7 g di proteine, 24,2 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 179 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati24,2 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare4,2 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali12,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,7 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,63 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,42 g
- Grassi polinsaturi0,63 g
- Colesterolo2,1 / 300 mg(1%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,33 g
- Acido oleico0,33 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,04 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,29 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine16,7 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,75 g
- Valina0,96 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,21 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina0,96 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,58 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,38 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,58 g
Vitamine
- Vitamina A145,8 / 900 ug(16%)
- Vitamina C70,8 / 90 mg(79%)
- Vitamina D0,83 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K18,8 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,63 / 16 mg(4%)
- Folati20,8 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina0,83 / 30 ug(3%)
- Colina12,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio83,3 / 1000 mg(8%)
- Ferro0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesio16,7 / 420 mg(4%)
- Fosforo62,5 / 700 mg(9%)
- Potassio291,7 / 3400 mg(9%)
- Sodio41,7 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Iodio6,3 / 150 ug(4%)
- Cromo0,83 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloro45,8 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua83,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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