Skillet Per Colazione
Questa pietanza offre un equilibrio nutrizionale ideale per iniziare la giornata con energia. È una fonte apprezzabile di proteine, fondamentali per il mantenimento muscolare. Contiene grassi moderati con una presenza contenuta di grassi saturi, insieme a una buona quota di carboidrati e fibre per favorire il benessere intestinale. Inoltre, apporta importanti vitamine e minerali come calcio, ferro e vitamina A, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Skillet Per Colazione contiene 690 calorie, 35 g di proteine, 52 g di carboidrati e 38 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 690 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato122 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce175 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato91 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato66 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato88 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)63 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati52 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati39 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali38 / 83 g(46%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi10,5 g
- Colesterolo490 / 300 mg(163%)
- Omega-30,1 g
- Omega-610,4 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico9,5 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico6,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,5 g
- Valina2,2 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,46 g
- Cisteina0,46 g
- Prolina2,2 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,92 g
- Triptofano0,39 g
- Acido glutammico4,6 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina350 / 550 mg(64%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio820 / 2300 mg(36%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro1230 / 2300 mg(53%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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