Pollo Braai
Il Braai Chicken è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca di mantenere una dieta bilanciata e ricca di nutrienti essenziali. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, offre energia senza appesantire. È ricco di minerali come potassio, fosforo e zinco che supportano il benessere generale. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B e una piccola quantità di vitamina C per contribuire a un'alimentazione completa.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Pollo Braai contiene 277 calorie, 46,8 g di proteine, 2 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 277 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce70 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato36 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,2 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,25 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine46,8 / 56 g(84%)
Amminoacidi
- Lisina4,3 g
- Serina2,1 g
- Valina2,2 g
- Alanina3,4 g
- Cistina0,35 g
- Cisteina0,58 g
- Prolina2,3 g
- Taurina60 mg
- Arginina3,4 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1,4 g
- Triptofano0,52 g
- Acido glutammico6,9 g
- Acido aspartico5,2 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)20 / 16 mg(125%)
- Folati6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio7 / 150 ug(5%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno9 / 45 ug(20%)
- Cloro520 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua105 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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