Sgombro In Salsa Di Senape, In Scatola
Lo sgombro in salsa di senape è una ricca fonte di proteine di alta qualità e di grassi sani, soprattutto omega-3, noti per il loro contributo al benessere generale. Contiene inoltre una buona quantità di vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B12, essenziale per il metabolismo energetico. L'apporto di vitamina D e vitamina A favorisce il mantenimento di ossa e sistema immunitario in salute. Questo prodotto è moderatamente calorico, con un equilibrio tra grassi e zuccheri, perfetto per un pasto nutriente e saporito.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Sgombro In Salsa Di Senape, In Scatola contiene 247 calorie, 16,8 g di proteine, 7,2 g di carboidrati e 16,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 247 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,2 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali4,1 g
- Zuccheri aggiunti4,1 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,1 / 83 g(19%)
- Grassi saturi3,2 / 25 g(13%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6,4 g
- Grassi polinsaturi6,5 g
- Colesterolo84 / 300 mg(28%)
- Omega-33 g
- Omega-60,96 g
- Omega-96,4 g
- Acido oleico6,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,96 g
- Acido miristico0,24 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,36 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)1,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,12 g
Proteine
- Proteine16,8 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina0,96 g
- Taurina48 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,48 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,42 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D6 / 15 ug(40%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B129,6 / 2,4 ug(400%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folati8,4 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina84 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio36 / 420 mg(9%)
- Fosforo240 / 700 mg(34%)
- Potassio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio410,4 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,84 / 11 mg(8%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio48 / 55 ug(87%)
- Iodio48 / 150 ug(32%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua78 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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