Maccarello Atlantico In Scatola, Scolato
Il tonno atlantico in scatola è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e grassi salutari, in particolare omega-3, utili per il benessere generale. Con un buon apporto di vitamine del gruppo B, in particolare B12, e vitamina D, aiuta a sostenere le funzioni vitali dell’organismo. Ricco di minerali come ferro, magnesio e fosforo, contribuisce al mantenimento di ossa e muscoli forti. Il suo valore calorico è equilibrato, rendendolo un alimento nutriente e gustoso nella dieta quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Maccarello Atlantico In Scatola, Scolato contiene 196 calorie, 17 g di proteine, 0 g di carboidrati e 16,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 196 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,2 / 83 g(19%)
- Grassi saturi3,4 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6,8 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-32,6 g
- Omega-60,85 g
- Omega-96,8 g
- Acido oleico6,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,17 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,85 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,43 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,26 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,34 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,34 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,51 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,85 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,77 g
- Taurina153 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,68 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D13,6 / 15 ug(91%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamina B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folati12,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio272 / 3400 mg(8%)
- Sodio297,5 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio37,4 / 55 ug(68%)
- Iodio42,5 / 150 ug(28%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloro212,5 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua46,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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