Semi Di Nigella
I semi di nigella sono un concentrato di nutrienti preziosi, ricchi di proteine e fibre alimentari che favoriscono una buona digestione. La loro composizione include un alto contenuto di calcio e ferro, importanti per ossa solide e un'efficace formazione di globuli rossi. Contengono inoltre potassio, magnesio e zinco, minerali essenziali per il benessere generale. Poco grassi e con zuccheri moderati, sono un ingrediente versatile e salutare da integrare nell'alimentazione quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (3 g) di Semi Di Nigella contiene 10 calorie, 0,45 g di proteine, 1,3 g di carboidrati e 0,45 g di grassi.
- Proteine
- 0,4 g16%
- Carboidrati
- 1,3 g48%
- Grassi
- 0,4 g36%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 10 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce3 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (3 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,3 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,9 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,24 g
- Fibra insolubile0,66 g
- Zuccheri totali0,15 g
Grassi
- Grassi totali0,45 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,09 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,11 g
- Grassi polinsaturi0,26 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,11 g
- Acido oleico0,11 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine0,45 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,03 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,08 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A0,15 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folati3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Biotina0,3 / 30 ug(1%)
- Colina0,45 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio10,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo18 / 700 mg(3%)
- Potassio25,5 / 3400 mg(1%)
- Sodio0,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,36 / 55 ug(1%)
- Molibdeno0,15 / 45 ug(0%)
Altro
- Acqua0,15 / 3700 g(0%)
Fonti
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