Semi Di Sesamo Nero
I semi di sesamo nero sono un concentrato di nutrienti preziosi, perfetti per chi cerca una fonte ricca di proteine vegetali e fibre. Contengono un elevato apporto di grassi, di cui una parte importante è costituita da grassi saturi in misura controllata. Sono particolarmente ricchi di minerali come calcio, magnesio, fosforo e zinco, fondamentali per la salute di ossa e tessuti. Aggiungerli alle tue ricette può arricchirle di gusto e valore nutritivo, mantenendo un buon equilibrio tra nutrienti essenziali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (14 g) di Semi Di Sesamo Nero contiene 100 calorie, 3,2 g di proteine, 4,1 g di carboidrati e 9 g di grassi.
- Proteine
- 3,2 g12%
- Carboidrati
- 4,1 g15%
- Grassi
- 9 g73%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 100 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (14 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,1 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi4,2 g
- Omega-30,04 g
- Omega-64,2 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido stearico0,77 g
- Acido linoleico4,1 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico0,42 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0,21 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,12 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,12 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,51 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,42 g
- Acido aspartico0,28 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,63 / 16 mg(4%)
- Folati13,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina3,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio233,9 / 1000 mg(23%)
- Ferro0,49 / 8 mg(6%)
- Magnesio49 / 420 mg(12%)
- Fosforo98 / 700 mg(14%)
- Potassio66,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio0,28 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,59 / 0,9 mg(65%)
- Manganese0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio0,56 / 55 ug(1%)
- Molibdeno0,7 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua0,56 / 3700 g(0%)
Fonti
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