Semi Di Fieno Greco
I semi di fieno greco sono una fonte preziosa di proteine vegetali e offrono un apporto significativo di fibre alimentari, che favoriscono la digestione. Ricchi di minerali come ferro, calcio e magnesio, supportano il benessere generale. Contengono inoltre vitamine essenziali come la B6, la K e una modesta quantità di vitamina C, che contribuiscono a mantenere l'equilibrio nutrizionale. Nonostante il loro contenuto calorico, sono caratterizzati da un basso apporto di grassi saturi e zuccheri naturali, rendendoli una scelta sana e saporita per arricchire i pasti.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (2 g) di Semi Di Fieno Greco contiene 6 calorie, 0,46 g di proteine, 1,2 g di carboidrati e 0,13 g di grassi.
- Proteine
- 0,5 g24%
- Carboidrati
- 1,2 g61%
- Grassi
- 0,1 g15%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 6 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (2 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,2 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,49 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,27 g
- Fibra insolubile0,22 g
- Zuccheri totali0,02 g
- Altri carboidrati0,66 g
Grassi
- Grassi totali0,13 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine0,46 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,05 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,08 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A0,06 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,06 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,46 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folati1,1 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,02 / 5 mg(0%)
Minerali
- Calcio3,5 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,67 / 8 mg(8%)
- Magnesio3,8 / 420 mg(1%)
- Fosforo5,9 / 700 mg(1%)
- Potassio15,4 / 3400 mg(0%)
- Sodio1,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,05 / 11 mg(0%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,13 / 55 ug(0%)
Altro
- Acqua0,18 / 3700 g(0%)
Fonti
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