Bistecca Di Struzzo Cruda
La bistecca di struzzo è una carne magra e molto proteica, ideale per chi cerca un alimento nutriente con poche calorie. Ricca di ferro e zinco, contribuisce al benessere del sistema immunitario e alla corretta ossigenazione del corpo. Contiene anche vitamina B12 e vitamina D, importanti per il metabolismo e la salute delle ossa. Il basso contenuto di grassi saturi la rende una scelta leggera senza rinunciare al gusto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Bistecca Di Struzzo Cruda contiene 129 calorie, 25,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
- Proteine
- 25,4 g82%
- Grassi
- 2,5 g18%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 129 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,93 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi0,92 g
- Grassi polinsaturi0,54 g
- Colesterolo74,6 / 300 mg(25%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,45 g
- Acido oleico0,42 g
- Acido stearico0,23 g
- Acido linoleico0,33 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,67 g
- Acido arachidonico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine25,4 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina0,99 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,26 g
- Prolina1,3 g
- Arginina1,7 g
- Istidina0,62 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,81 g
Vitamine
- Vitamina D3,1 / 15 ug(20%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,59 / 1,3 mg(45%)
- Vitamina B125,6 / 2,4 ug(235%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,33 / 1,3 mg(25%)
- Niacina (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folati9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
Minerali
- Calcio5,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fosforo248,6 / 700 mg(36%)
- Potassio356 / 3400 mg(10%)
- Sodio76,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco4,3 / 11 mg(39%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio40,5 / 55 ug(74%)
Altro
- Acqua85,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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