Carne Macinata Di Struzzo Cruda
La carne di struzzo macinata è un'ottima fonte di proteine nobili, ideale per chi cerca un alimento ricco e leggero. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, si mantiene equilibrata e adatta a molte diete. È un alimento prezioso per l'apporto di ferro e zinco, minerali essenziali per il metabolismo e la salute muscolare. Inoltre, è ricca di vitamina B12 e potassio, importanti per il benessere generale e la funzionalità muscolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Carne Macinata Di Struzzo Cruda contiene 187 calorie, 22,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,9 g di grassi.
- Proteine
- 22,9 g51%
- Grassi
- 9,9 g49%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 187 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali9,9 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo80,5 / 300 mg(27%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,95 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido stearico0,54 g
- Acido linoleico0,88 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico1,9 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteine
- Proteine22,9 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,92 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,24 g
- Prolina1,2 g
- Arginina1,6 g
- Istidina0,58 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,64 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,95 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,75 g
Vitamine
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,54 / 1,3 mg(41%)
- Vitamina B125,2 / 2,4 ug(218%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati7,9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
Minerali
- Calcio7,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro3,3 / 8 mg(41%)
- Magnesio22,7 / 420 mg(5%)
- Fosforo225,7 / 700 mg(32%)
- Potassio330 / 3400 mg(10%)
- Sodio81,6 / 2300 mg(4%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio37,4 / 55 ug(68%)
Altro
- Acqua80,6 / 3700 g(2%)
Fonti
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