Filetto Di Struzzo, Crudo
Il filetto di struzzo è una carne magra con un basso contenuto di grassi saturi, ideale per chi desidera un'alimentazione equilibrata. È ricco di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Contiene inoltre una buona quantità di ferro e zinco, minerali importanti per il benessere generale. La presenza di vitamine del gruppo B, come la B12 e la B6, supporta il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Filetto Di Struzzo, Crudo contiene 105 calorie, 18,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.
- Proteine
- 18,8 g75%
- Grassi
- 2,7 g25%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 105 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali2,7 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,85 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Colesterolo60,4 / 300 mg(20%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,55 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido linoleico0,47 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,51 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine18,8 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,77 g
- Valina0,85 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,77 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,54 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,62 g
Vitamine
- Vitamina A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B124,3 / 2,4 ug(177%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina63,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro4,2 / 8 mg(52%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo178,5 / 700 mg(26%)
- Potassio280,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio61,2 / 2300 mg(3%)
- Zinco3,3 / 11 mg(30%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30,6 / 55 ug(56%)
Altro
- Acqua63,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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