Scone Al Limone
Questo lemon scone è una deliziosa fonte di energia grazie al suo contenuto elevato di carboidrati. È moderatamente ricco di proteine, che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare, e offre una buona quantità di calcio utile per la salute delle ossa. La presenza di fibre favorisce una digestione equilibrata, mentre le vitamine A e B12 supportano il benessere generale. Pur contenendo una discreta quantità di grassi saturi, rimane un dolce goloso ideale per una pausa sfiziosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (75 g) di Scone Al Limone contiene 300 calorie, 5,3 g di proteine, 45 g di carboidrati e 11,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,38 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali16,5 g
- Zuccheri aggiunti11,3 / 63 g(18%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,3 / 83 g(14%)
- Grassi saturi6,4 / 25 g(26%)
- Grassi trans0,08 g
- Grassi monoinsaturi3,3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido caprico0,08 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,98 g
- Acido palmitico3,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine5,3 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,22 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,52 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,98 g
- Acido aspartico0,52 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A112,5 / 900 ug(13%)
- Vitamina C0,75 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,38 / 2,4 ug(16%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio75 / 1000 mg(8%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio11,3 / 420 mg(3%)
- Fosforo75 / 700 mg(11%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio262,5 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio11,3 / 55 ug(20%)
- Iodio7,5 / 150 ug(5%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloro225 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua18,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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