Calamari E Patatine
I calamari con patatine offrono un pasto bilanciato con un buon apporto di proteine di qualità. Contengono una quantità moderata di grassi, con pochi grassi saturi, e sono una fonte utile di ferro e fosforo. La presenza di potassio e fibre favorisce un buon equilibrio nutrizionale. Inoltre, il piatto apporta alcune vitamine essenziali come la vitamina B12 e la vitamina K, importanti per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Calamari E Patatine contiene 500 calorie, 25 g di proteine, 40 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi7,3 g
- Colesterolo250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,1 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,2 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,5 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio650 / 2300 mg(28%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame1,8 / 0,9 mg(200%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio44 / 55 ug(80%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua125 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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