Satay Di Manzo
Il Satay Daging è un piatto ricco di proteine che favorisce il mantenimento di una dieta equilibrata. Contiene una buona quantità di ferro, utile per il benessere generale. La presenza di fibre alimentari contribuisce a una migliore digestione. Con il suo apporto moderato di grassi totali e saturi, è una scelta gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (267 g) di Satay Di Manzo contiene 518 calorie, 22 g di proteine, 20 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 518 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato92 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce132 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato68 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato49 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato66 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)48 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (267 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,9 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico7 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,1 g
- Taurina25 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,8 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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