Manzo Alla Mongola
Il Mongolian Beef è una pietanza ricca di proteine, ideale per chi cerca un pasto nutriente e saziabile. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, è un piatto gustoso senza appesantire. Fornisce importanti minerali come ferro, fosforo e zinco, essenziali per il benessere quotidiano. Inoltre, apporta una discreta quantità di vitamine del gruppo B, fondamentali per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Manzo Alla Mongola contiene 770 calorie, 59 g di proteine, 39 g di carboidrati e 42 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 770 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato136 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce196 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato101 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato73 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato98 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)71 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati39 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati21,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali42 / 83 g(51%)
- Grassi saturi18,5 / 25 g(74%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi18 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-918 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico4 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine59 / 56 g(105%)
Amminoacidi
- Lisina5,3 g
- Serina2,3 g
- Valina2,5 g
- Alanina3,3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina4,1 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,8 g
- Istidina2,2 g
- Treonina2,4 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,7 g
- Triptofano0,64 g
- Acido glutammico7,4 g
- Acido aspartico5 g
- Fenilalanina2,4 g
- Glicina3,7 g
- Leucina4 g
- Tirosina2,2 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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