Sashimi Di Pesce Spada
Il swordfish sashimi è un alimento proteico e leggero, ideale per chi cerca un piatto energetico con poche calorie. È ricco di proteine di alta qualità e apporta una buona quantità di vitamina D, fondamentale per il benessere osseo. Il contenuto di grassi è moderato, con pochi grassi saturi, e fornisce anche minerali come potassio, fosforo e magnesio. Questo pesce conferisce un apporto interessante di vitamina B12 e vitamina E, utili per il metabolismo e la protezione delle cellule.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Sashimi Di Pesce Spada contiene 122 calorie, 16,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 122 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,7 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,04 g
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi0,98 g
- Colesterolo56,1 / 300 mg(19%)
- Omega-30,79 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,11 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,29 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico0,87 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,55 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,12 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine16,7 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,69 g
- Valina0,87 g
- Alanina1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,78 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,81 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A30,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D11,8 / 15 ug(79%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,46 / 1,3 mg(36%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(60%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)6,6 / 16 mg(41%)
- Folati1,7 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio4,3 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio24,7 / 420 mg(6%)
- Fosforo216,8 / 700 mg(31%)
- Potassio355,3 / 3400 mg(10%)
- Sodio68,9 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio48,8 / 55 ug(89%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua62,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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