Filetto Di Pesce Spada Cotto
Il filetto di pesce spada cotto è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Contiene un significativo apporto di vitamina D e vitamina B12, nutrienti importanti per il benessere generale. È ricco di potassio, utile per il corretto funzionamento del sistema nervoso e muscolare, e offre anche omega-3 benefici per il cuore. Con un contenuto moderato di grassi saturi, è un alimento nutriente e bilanciato per una dieta sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Filetto Di Pesce Spada Cotto contiene 292 calorie, 39,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 292 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato52 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce74 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,5 / 83 g(16%)
- Grassi saturi3,2 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo132,6 / 300 mg(44%)
- Omega-31,9 g
- Omega-60,29 g
- Omega-94,6 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,69 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,29 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,22 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine39,8 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A73,1 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D28,2 / 15 ug(188%)
- Vitamina E4,1 / 15 mg(27%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B61 / 1,3 mg(80%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(115%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)15,7 / 16 mg(98%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina131,8 / 550 mg(24%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesio59,5 / 420 mg(14%)
- Fosforo516,8 / 700 mg(74%)
- Potassio848,3 / 3400 mg(25%)
- Sodio164,9 / 2300 mg(7%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio116,5 / 55 ug(212%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua116,1 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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