Bistecca Di Pesce Spada Cruda
Il pesce spada è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera un'alimentazione bilanciata. Contiene pochi grassi, di cui una parte è rappresentata da grassi saturi moderati, contribuendo a un apporto calorico contenuto. Ricco di minerali come potassio, fosforo e magnesio, sostiene il benessere generale del corpo. Inoltre, è una buona fonte di vitamine D e B12, utili per mantenere energia e funzionalità vitali.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Bistecca Di Pesce Spada Cruda contiene 245 calorie, 33,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 11,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 245 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce62 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,3 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2,7 / 25 g(11%)
- Grassi trans0,08 g
- Grassi monoinsaturi5,1 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo112,2 / 300 mg(37%)
- Omega-31,4 g
- Omega-60,14 g
- Omega-95,1 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,22 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,58 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,1 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,24 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,18 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine33,5 / 56 g(60%)
Amminoacidi
- Lisina3,1 g
- Serina1,4 g
- Valina1,7 g
- Alanina2 g
- Cistina0,36 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,99 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A61,2 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D23,6 / 15 ug(158%)
- Vitamina E3,4 / 15 mg(23%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,92 / 1,3 mg(71%)
- Vitamina B122,9 / 2,4 ug(120%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)13,2 / 16 mg(82%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina110,5 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesio49,3 / 420 mg(12%)
- Fosforo433,5 / 700 mg(62%)
- Potassio710,6 / 3400 mg(21%)
- Sodio137,7 / 2300 mg(6%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio97,6 / 55 ug(177%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua124,8 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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