Sambusa Con Manzo
La Sambusa con manzo è uno snack salato che offre un buon apporto proteico, ideale per chi cerca energia e sostegno muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi, con un equilibrio di grassi saturi, e apporta fibre che favoriscono la digestione. Tra i minerali, sono presenti ferro, zinco e potassio, importanti per il benessere generale. Inoltre, contribuisce con vitamine del gruppo B e una nota di vitamina C per un supporto nutrizionale completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (79 g) di Sambusa Con Manzo contiene 170 calorie, 9 g di proteine, 20 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (79 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,67 g
- Serina0,37 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,59 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,52 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,59 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,96 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,59 g
- Leucina0,67 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio240 / 2300 mg(10%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro360 / 2300 mg(16%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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