Kolokithokeftedès
Le Kolokithokeftedes sono uno snack salato dal profilo nutrizionale bilanciato, con un buon contenuto proteico che contribuisce al senso di sazietà. Sono ricchi di fibre alimentari, importanti per il benessere digestivo, e forniscono una discreta quantità di vitamine come la C e la A, utili per rinforzare le difese naturali. Il contenuto di calcio e potassio sostiene la salute di ossa e muscoli, mentre un apporto moderato di grassi totali rende questo piatto piacevole ma non eccessivamente calorico. L'apporto di sodio è significativo, quindi è ideale per chi ama i sapori decisi ma con moderazione nell'uso del sale.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Kolokithokeftedès contiene 150 calorie, 6 g di proteine, 15 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati11,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,35 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico1,9 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,41 g
- Serina0,24 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,24 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,35 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,71 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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