Mini Panino Prosciutto E Formaggio
Uno snack salato perfetto per una pausa gustosa, ricco di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Offre una buona quantità di calcio, essenziale per ossa forti, e contiene ferro utile per il trasporto di ossigeno nel sangue. Con fibre che favoriscono la digestione e vitamine come la B12 e l’A per il benessere generale. Contiene inoltre sodio e grassi che garantiscono un sapore intenso e appagante.
Impatto sui macro
Una Porzione (60 g) di Mini Panino Prosciutto E Formaggio contiene 200 calorie, 12 g di proteine, 18 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 200 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,04 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,15 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0,04 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico1,9 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,73 g
- Serina0,41 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,97 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,65 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,81 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro930 / 2300 mg(40%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
