Tofu Saltato Con Verdure
Questa combinazione di tofu saltato e verdure offre un apporto nutrizionale equilibrato e leggero. È una fonte moderata di proteine e ricca di fibre alimentari, ideali per sostenere una digestione sana. Il piatto contiene vitamine importanti come la C e la A, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, presenta bassi livelli di grassi saturi, rendendolo una scelta leggera e nutriente per ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Tofu Saltato Con Verdure contiene 350 calorie, 22 g di proteine, 25 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare11 / 38 g(29%)
- Fibra solubile5 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,8 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico6,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,8 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio350 / 1000 mg(35%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua400 / 3700 g(11%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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