Pindjur
Il Pindjur è una scelta leggera e nutriente, ricca di fibre che favoriscono la digestione. Con un contenuto moderato di proteine e grassi, è un alimento equilibrato che sostiene un'alimentazione sana. Apporta una buona quantità di vitamina C, vitamina A e potassio, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Il suo contenuto di ferro e calcio contribuisce inoltre a un apporto nutritivo completo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Pindjur contiene 122 calorie, 6,5 g di proteine, 19,4 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 6,5 g21%
- Carboidrati
- 19,4 g64%
- Grassi
- 2 g15%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 122 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,4 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Altri carboidrati9,8 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi0,22 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,22 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido linoleico0,22 g
- Acido palmitico0,26 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine6,5 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,41 g
- Serina0,35 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,35 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,35 g
- Arginina0,55 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,69 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio220 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
Fonti
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