Misto Di Verdure Surgelate
Queste verdure miste surgelate sono un'ottima fonte di fibre, utili per favorire una digestione regolare. Contengono una buona quantità di proteine vegetali e sono molto povere di grassi, rendendole un alimento leggero e nutriente. Sono ricche di vitamine come la C, A ed E, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, apportano minerali come potassio, ferro e magnesio, fondamentali per varie funzioni corporee.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (160 g) di Misto Di Verdure Surgelate contiene 115 calorie, 5,3 g di proteine, 21,6 g di carboidrati e 0,83 g di grassi.
- Proteine
- 5,3 g19%
- Carboidrati
- 21,6 g75%
- Grassi
- 0,8 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 115 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (160 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,6 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare6,4 / 38 g(17%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali8 g
Grassi
- Grassi totali0,83 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,16 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,63 g
- Omega-30,17 g
- Omega-60,46 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,46 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,14 g
- Acido linolenico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,17 g
Proteine
- Proteine5,3 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,25 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,05 g
- Prolina0,13 g
- Arginina0,36 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,73 g
- Acido aspartico0,56 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A406,4 / 900 ug(45%)
- Vitamina C16,6 / 90 mg(18%)
- Vitamina E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati46,4 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio38,4 / 420 mg(9%)
- Fosforo94,4 / 700 mg(13%)
- Potassio339,2 / 3400 mg(10%)
- Sodio75,2 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,72 / 11 mg(7%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio0,64 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua131,4 / 3700 g(4%)
Fonti
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