Jangajji
Jangajji è un contorno leggero e saporito, con poche calorie e un apporto moderato di proteine. È ricco di fibre, che favoriscono una buona digestione, e contiene un basso contenuto di grassi saturi. Questo alimento offre anche una buona quantità di vitamina C e minerali come potassio e calcio, che supportano il benessere generale. La presenza di vitamina K e folati contribuisce a mantenere attivi i processi vitali del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Jangajji contiene 20 calorie, 1,5 g di proteine, 4 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
- Proteine
- 1,5 g23%
- Carboidrati
- 4 g60%
- Grassi
- 0,5 g17%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 20 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile0,9 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali0,5 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,1 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,08 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,11 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,18 g
- Acido aspartico0,13 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C18 / 90 mg(20%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo15 / 700 mg(2%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro386 / 2300 mg(17%)
Altro
- Acqua45 / 3700 g(1%)
Fonti
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