Salmone Rosa Cotto
Il salmone rosa cotto è un alimento ricco di proteine di alta qualità, ideale per sostenere la massa muscolare. Contiene inoltre grassi totali moderati, con un basso contenuto di grassi saturi, perfetto per un'alimentazione equilibrata. È un'ottima fonte di vitamina D e vitamina B12, nutrienti essenziali per il benessere generale. Anche il potassio e il fosforo contribuiscono a mantenere in salute ossa e funzioni cellulari.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Salmone Rosa Cotto contiene 174 calorie, 27,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 174 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,05 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo62,4 / 300 mg(21%)
- Omega-30,83 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,92 g
- Acido oleico0,86 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,28 g
- Acido palmitico0,64 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,45 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine27,9 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A47,6 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D14,7 / 15 ug(98%)
- Vitamina E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,79 / 1,3 mg(61%)
- Vitamina B125,4 / 2,4 ug(223%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)10,9 / 16 mg(68%)
- Folati5,7 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina128,1 / 550 mg(23%)
Minerali
- Calcio9,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio36,3 / 420 mg(9%)
- Fosforo354,9 / 700 mg(51%)
- Potassio497,8 / 3400 mg(15%)
- Sodio102,1 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,52 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio42,6 / 55 ug(78%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua80,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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