Roti Canai
Il Roti Canai è una deliziosa focaccia ricca di carboidrati, perfetta per fornire energia duratura. Contiene una buona quantità di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Questo prodotto apporta anche fibra alimentare, utile per favorire la digestione. Con una presenza bilanciata di grassi, è ideale per chi ama un pane gustoso con un apporto nutritivo completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Roti Canai contiene 335 calorie, 9 g di proteine, 46 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 335 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato59 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce85 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati46 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi4,8 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-94,8 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2,2 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,45 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,72 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,99 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro300 / 2300 mg(13%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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