Kaya Toast
Il kaya toast è una golosa delizia che offre un buon apporto di proteine e fibre, ideali per un’energia duratura. Contiene una quota significativa di grassi, con una parte consistente di grassi saturi, che ne conferiscono ricchezza e consistenza. È anche una fonte di vitamine essenziali come la vitamina A, D e B12, utili per il benessere generale. Il suo contenuto di minerali come calcio, ferro e fosforo contribuisce a un’alimentazione equilibrata e soddisfacente.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Kaya Toast contiene 680 calorie, 11 g di proteine, 81 g di carboidrati e 31 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 680 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato120 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce173 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato89 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato65 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato86 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)62 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati81 / 313 g(26%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali24 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali31 / 83 g(37%)
- Grassi saturi19 / 25 g(76%)
- Grassi trans0,7 g
- Grassi monoinsaturi7,8 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-97,8 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico4 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico3,2 g
- Acido palmitico9 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,8 g
- Serina0,6 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,6 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C0,1 / 90 mg(0%)
- Vitamina D7 / 15 ug(47%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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