Jachnun
Lo Jachnun è un prodotto da forno energetico e gustoso, fonte di carboidrati che forniscono energia a lungo termine. Contiene una buona quantità di proteine, importanti per il mantenimento dei tessuti muscolari. La presenza di grassi, inclusi quelli saturi, contribuisce a un sapore ricco e appagante. Inoltre, apporta minerali come il calcio, il ferro e il fosforo, essenziali per la salute delle ossa e dei tessuti.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Jachnun contiene 833 calorie, 12 g di proteine, 107 g di carboidrati e 36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 833 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato148 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce212 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato109 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato79 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato106 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)76 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati107 / 313 g(34%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati92 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico3,5 g
- Acido palmitico12 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,5 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,8 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,8 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua95 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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